【スキマ時間を利用】たった3秒で筋肉がつく利用した筋トレ方法／エキセントリック収縮とは？／筋トレの効率を上げる／THINKpod

国際論文が「ニューヨーク・タイムズ」紙で取り上げられ話題になった、フィジカルトレーニングを研究する中村雅俊さんに、3秒でも筋力が上がるトレーニング方法についてお聞きしました。 THINKpodは講談社がお送りするビジネス映像メディアです。    / @thinkpod_by_kodansha   👆チャンネル登録お願いします！ ＜後編＞   • 【ストレッチの新常識】30秒以下は意味がない？／動脈硬化の予防／スキマ時間でできるス...  （11月4日公開予定） ＜目次＞ 2:49　筋肉と筋力の違い 4:38　筋トレがもたらす脳と心への影響 11:02　「エクササイズ・スナック」とは？ 15:23　筋トレの効果を上げるエキセントリック収縮 22:44　3秒でも筋肉がつくメカニズム 27:40【実践】イスを使った3種類の3秒筋トレ 42:28　続けやすい回数の考え方 ＜ゲストの著書＞ 『たった3秒筋トレ 世界最短時間で10歳若返る』 https://link.amazon/B02R9Af9T ＜ゲスト＞ 中村 雅俊／西九州大学リハビリテーション学部 教授/理学療法士 1987年、長崎県生まれ。長崎大学医学部卒業、京都大学大学院 医学研究科博士課程修了後、同志社大学スポーツ健康科学部助教、新潟医療福祉大学リハビリテーション学部講師を経て、2022年より現職。 ＜聞き手＞ 石川 真知子 #筋トレ #リハビリ#生活習慣 #スキマ時間 #トレーニング #筋肉