【20代まで若返った男】なぜ41歳のクリスティアーノ・ロナウドは20代の肉体を維持できるのか？異次元の若返り習慣3選【食事、運動、冷水浴、赤色光療法…】

今回の動画では、41歳の今もプロの舞台でプレーを続ける クリスティアーノ・ロナウド選手の 「若さとパフォーマンスを支える習慣」を解説します。 年齢を重ねても、 なぜあの体と動きを維持できるのか。 食事、トレーニング、睡眠、回復まで、 ロナウドが日々の生活で大切にしていることをたどります。 世界的な選手の生活から、 私たちにも取り入れられるヒントは何か。 明日からの食事や運動、 休み方を考えるきっかけをお届けします。 ぜひ最後までご覧ください。 【プロモーション及びPR】 今回の動画で紹介したロナウドが取り入れている習慣のひとつに、赤色光療法のマスクがあります。 私自身もCurrentBodyのLEDマルチライトマスクを使用しています。今なら以下のリンクから、クーポンコード「WAKAGAERI」で10％OFFで購入できます。 LEDマルチライトマスクはこちら https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=4B7VL... クーポンコード対象商品一覧はこちら https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=4B7VL... リンクからアクセスすると、お買い物かごでクーポンコードが自動入力されます。赤色光ケアや肌のエイジングケアに興味がある方は、この機会にチェックしてみてください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ■このチャンネルについて たくさんの人に、いつまでも健康で若々しく長生きしてほしい。 そういう思いでこのチャンネルを作りました。 これからも最新情報を投稿していくので、見逃さないようにチャンネル登録お願いします。 https://x.gd/gplIw 私はかつて、謎の体調不良や肌荒れにずっと悩んでいました。このままだと健康で長生きできないと思い、10年以上にわたり、老化防止やアンチエイジングに関する情報を徹底的に収集し、実践してきました。 地道な努力の結果、今では謎の体調不良や肌荒れを克服することができました。今後は、私が自ら実践して学んだ学術論文、専門書、世界中の長寿者や若々しく年齢を重ねている人たちから得た知見を活かし、日々の生活に役立つ「若返りの秘訣」をわかりやすくお届けしていきます。 チャンネル登録と通知をオンにしてお待ちいただければ幸いです。 【メンバーシップ】 若返るための情報発信を応援して下さる方や、一緒に若返りを目指したい方はぜひ参加して応援してくださると幸いです。    / @みんなの若返りアカデミア   【iHerb紹介コード】 私が普段から見ていて、実際によく購入している無添加、オーガニック系の商品も多い通販サイトです。 紹介コードを入力すると毎回5％OFFになります。 CUU5179 https://jp.iherb.com/ さらに初回なら10％OFFです。 https://secure.iherb.com/rewards/rewa... 私のおすすめリストはこちら サプリ編（更新中） https://iherb.co/2K1CFSB 【無料オープンチャット】 若返りについての情報交換の場として使ってもらえればと思います。 オープンチャット「若返り研究所」 https://x.gd/XN0lX 【各種SNS】 X https://x.com/mKNgnToRJf1638 【おすすめ動画】 ハーバード大学遺伝学教授デビットシンクレア博士の「30歳以上若返った衝撃の方法とは？」    • 【え、30歳以上若返った！？】ハーバード大学遺伝学教授デビットシンクレア博士の「３０...   世界中が注目している還暦間近の奇跡の59歳、チュアンド・タンの不老長寿の秘訣5選    • 【これからもずっと若さを保ちたい人は見て下さい…】世界中が注目している還暦間近の奇跡...   ジョジョの奇妙な冒険作者、荒木飛呂彦先生の若さの秘密4選    • 【不老不死を達成した男】ジョジョの奇妙な冒険作者の荒木飛呂彦の若さの秘密４選｜彼が実...   【引用・参考情報】 エドソン・ブランダオのインスタ   / cristiano   ラ ロッシュ ポゼの日焼け止め https://a.r10.to/hPks5K その他の引用・参考 →コメント欄に記載 HIIT動画    • 【HIIT】高強度で全身を7分半で追い込む。しっかりとウォーミングアップを行って下さ...   【チャプター】 0:00 はじめに 1:45 クリスティアーノ・ロナウドについて 3:38 1．食事習慣 4:02 　　　食事習慣① 朝食 5:34 　　　食事習慣② 昼食と夕食 9:21 　　　食事習慣③ 避けている食べ物 10:58 　　 食事習慣④ 飲み物の選び方 13:36 2．運動習慣 14:06 　　　運動習慣① 有酸素運動 15:42 　　　運動習慣② 高強度インターバル 18:03 　　　運動習慣③ 筋力トレーニング 19:53 　　　運動習慣④ ケガを防ぐ準備とケア 21:33 チャンネル登録よろしくお願いいたします！ 21:52 3．その他の健康習慣 22:11 　　　健康習慣① 睡眠 23:38 　　　健康習慣② サウナ 24:28 　　　健康習慣③ 冷水浴 25:19 　　　健康習慣④ 紫外線対策 26:05 　　　健康習慣⑤ 赤色光療法 27:28 　　　健康習慣⑥ データ管理と朝のルーティン 28:40 　　　健康習慣⑦ 献血 29:39 まとめ 31:05 最後に ■動画を参考におすすめする商品 紹介している商品は、私が普段から実際に使っているもの、または動画内容を実践するうえで候補になると思ったものを中心にまとめています。体質や目的によって合う合わないはあるため、無理にすべてを取り入れる必要はありません。まずは食事、睡眠、運動などの基本を整えたうえで、必要に応じて参考にしていただければと思います。 健康目的で取り入れる場合も、持病がある方、薬を飲んでいる方、妊娠中や授乳中の方は、念のため医師や専門家に相談してください。 【食べ物関連】 アボカド https://a.r10.to/h5qWDE アボカドは皮ごと食べるわけではないので、有機でなくてもそこまで気にしすぎなくてよいと思っています。 放し飼いの卵 https://a.r10.to/h5thfe https://a.r10.to/hPArff 放し飼いにこだわらない方は2つ目も選択肢になります。 カビ毒検査をしているコーヒー https://a.r10.to/h94aFO サーモン https://a.r10.to/hPNnnB 天然のサーモンを探している方はこちらがおすすめです。 サバ https://a.r10.to/h5sfr3 いわし https://a.r10.to/hP6QAu 魚はサーモン、サバ、いわしをローテーションするのが個人的にはおすすめです。 さつまいも https://a.r10.to/hYJQpq 有機ブロッコリー https://a.r10.to/h542Ra 鶏むね肉 https://a.r10.to/h57w18 レモン https://a.r10.to/hP2Zb3 【運動関連】 以下は動画の内容に加えて、個人的に運動するならおすすめのトレーニング器具です。 可変式ダンベル https://amzn.to/4aW0L7r 40キロが2つあれば、かなり幅広い筋トレができます。 トレーニングベンチ https://amzn.to/4a1V6ws ダンベルプレスや腹筋をする時に使用しています。 懸垂器具 https://amzn.to/4xA6rh7 置く場所があるならおすすめです。下のスペースに筋トレ器具も置けます。 ウェイトベスト https://amzn.to/4eD6SyS HIITなどで負荷を上げたい時に使っています。 トレッドミル https://amzn.to/4vjY87V ウェイトベストを着て走ったり、後ろ向き歩きや後ろ向き走りをする時にも使えます。 エアロバイク https://a.r10.to/h5dtG2 【その他の健康習慣関連】 水冷マット https://link.amazon/B06ae4Br5 →エイトスリープが日本で販売されるまではこれを使用する予定です。 →睡眠時の安静時心拍数がこれでさがりました。 耳線 https://link.amazon/B08zrnFZ7 →私はこの耳栓つけて寝てます。結構おすすめです！ サウナ https://link.amazon/B08pUcjH4 WHOOP https://link.amazon/B055zPTkc →個人的には結構お気に入りのデバイスです。 日焼け止め https://a.r10.to/hPVcPX →私はこちらを使用しています。 ▼おすすめのサプリ１０選▼ 以下は健康長寿のために私が何年間も摂取し続けている商品になります。 ①アスタキサンチン https://iherb.co/1M3Cg4e ②オメガ３ https://iherb.co/FBFBcdYZ ③グリシン https://iherb.co/swYsKSFq ④タウリン https://iherb.co/4o2Dv1hv ⑤TMG https://iherb.co/sz2xMV5M ⑥クレアチン https://iherb.co/ohZeXAo ⑦ビタミンD3＆K2 https://iherb.co/W5vSAfSi ⑧NAC https://iherb.co/DTCBN8LS ⑨マグネシウム https://iherb.co/yiqc39Qj ⑩メラトニン https://iherb.co/1LudJ4hL #クリスティアーノロナウド #ロナウド #デイヴアスプリー #パトリスエヴラ #イチロー #ピーターアッティア #山本康博 #田中渓 #勝間和代 #メンタリストDaiGo #田畑泉 #ニックリトルヘイルズ #マシューウォーカー #ブライアンジョンソン #ウィムホフ #アンドリューヒューバーマン #大谷翔平 #デイビッドゴギンズ #けいた #若返り #健康寿命 #食事習慣 #運動習慣 #睡眠 #有酸素運動 #HIIT #筋力トレーニング #サウナ #冷水浴 #紫外線対策 #赤色光療法 #献血 【ご注意】 この動画は医療的な助言を目的としたものではありません。体調や症状に不安がある場合は、医師にご相談ください。 動画内の台本、画像、映像などの無断転載、複製、盗用を禁止します。引用素材の著作権、肖像権は各権利者に帰属します。 YouTubeでのフェアユースについて https://x.gd/vIa1A