【今の食事と運動習慣が“寝たきり”を作る】バズーカ岡田「“筋トレやってない”に危機感を持て」／ダイエットのイベント化は失敗・リバウンドのもと／老後も歩ける「3つの宅トレ」【Human Insight】

   / @tbs_bloomberg   👆チャンネル登録・高評価をよろしくお願いします TBSアナウンサー篠原梨菜がMCを務める番組「Human Insight」。 ウェルビーイング、メンタルヘルスや人間とAIの違いなど、人間の心身の謎を解き明かします。 テーマは「ラーメンOK！“ストレスゼロ”ダイエット」です。 半年続けてきました、このダイエット企画。 一旦の最終回となる今回は ・半永久的に「食事管理」と「筋トレ」を継続する方法 ・筋トレ効果を最大化する タンパク質の摂取法 ・最小労力で習慣化 全身宅トレメニュー 以上、3つのテーマに沿ってお話しを伺っていきます。 ゲストは、ボディビルダー「バズーカ岡田」こと、日本体育大学教授の岡田隆さんです。 ◆【ダイエット企画】初回・第2回・第3回の動画◆ ▼週3ラーメンでも痩せる！？【ダイエット企画】    • 【我慢せずにダイエット】TBSアナウンサー篠原梨菜がバズーカ岡田にガチ相談／体重や体...   ▼筋肉量が多いと死ににくい！？【ダイエット企画②】    • 【ラーメンOK“面倒くさがり”の食事管理法】バズーカ岡田／健康ダイエットは筋トレから...   ▼バズーカ岡田直伝のスクワットで下半身を追い込め！【ダイエット企画③】    • 【脂肪減らしたいなら脚トレ】バズーカ岡田「バイキングは食事管理の卒業試験」／脂肪減＆...   ◆【筋トレ“ガチ勢向け”】バズーカ岡田ד筋肉アナウンサー”齋藤慎太郎◆ ▼筋トレ×仕事の両立術    • 【筋トレ×仕事の両立術】大会優勝を目指す齋藤慎太郎アナがバズーカ岡田にガチ相談／忙し...   ▼体脂肪率と筋肉の張りのバランス調整法    • 【次こそ表彰台に】大会まで1か月 TBSアナウンサーの齋藤慎太郎がバズーカ岡田に経過...   ▼直伝！ボディビルのポージング    • 【TBSアナウンサーの齋藤慎太郎が挑んだ東京ボディビル選手権大会をバズーカ岡田と振り...   ◆書籍紹介◆ ▼『筋トレ効果を最大化する タンパク質戦略』 岡田隆 青春出版社 https://amzn.to/4oacyTo ※上記リンクはAmazonアソシエイトを利用しています。 ◆出演◆ ▼岡田 隆 日本体育大学 教授 博士（体育科学） 、理学療法士、ボディビルダー、骨格筋評論家/バズーカ岡田 1980年、愛知県田原市出身、東京都練馬区育ち。日本体育大学卒、同大学院修了、東京大学大学院単位取得満期退学。 トレーニング科学、スポーツ医学を専門的に学び、身体作りのスペシャリストとして活動している。究極の実践研究としてボディビル競技を続けており、2023年にはWNBF世界選手権プロマスターズ部門で優勝を果たす。 指導者としては、2012年から柔道全日本男子チーム体力強化部門長を務め、 2016年リオデジャネイロ五輪では史上初となる柔道男子全7階級メダル制覇、 2021年東京五輪では史上最多5個の金メダル獲得などに貢献。 これまで、文部科学省スポーツ功労者顕彰、日本オリンピック委員会奨励賞 、讀賣新聞社日本スポーツ賞など受賞多数。 また日本の国力を底上げすべく、身体づくりの啓発活動に尽力し、様々なメディアに 「骨格筋評論家バズーカ岡田」として出演。YouTube「新・バズーカ岡田チャンネル」などSNS総フォロワーは約50万人。さらに開成中、灘高、横浜国立大学、三菱商事、Lenovo Japan、東京都など、受験生やビジネスパーソンに向けて、心身そして脳のパフォーマンスを高める方法の講演も精力的に実施している。『最高の除脂肪食』 ( ポプラ社 ) など著書多数。累計で100万部を超えている。 ▼篠原 梨菜 東京大学法学部→TBSアナウンサー 朝の情報番組THE TIME, 早朝グルメ生中継、ニュースや選挙特番配信、駅伝/競馬実況などを担当。TBS CROSS DIG with Bloomberg MC。 読書、サウナ、競馬が好きで岸本佐知子さんと河合隼雄さんのファン。 自分が取り残されていると感じる人に寄り添うすみっコぐらしのようなアナウンサーを目指します。 X（旧ツイッター）：@shinorinatbs note：https://note.com/shinohararina ◆収録日◆ 2025年10月24日 ◆チャプター◆ 00:00 ハイライト 00:34 番組開始【ラーメンOK ダイエット企画第4弾】 01:20 ③つのトークテーマ 01:36 ①6か月目の体重測定 前回は49.6kg 05:09 リバウンド率は7割！半永久的な食事管理・筋トレ継続法 06:56 ダイエット継続のメンタルセット“体重は減り続けない” 09:15 “ストレスゼロで継続”が大事 ダイエットとは自己理解 15:07 ②筋トレ効果を最大化 タンパク質摂取法 17:09 「分散」が重要 タンパク質摂取のタイミング 22:41 「プロテインは身体に悪い」の正体 28:09 食事でのタンパク質摂取 納豆が“最適解” 32:11 ③最小労力で習慣化 全身宅トレメニュー 34:05 筋トレ効果抜群 バズーカ岡田式プランク 37:39 ペットボトルでできるベントオーバーローイング 43:10 エンディングトーク【半年間のダイエットを振り返って】 ◆これまでの篠原アナウンサーの学び◆ ▼再生リスト    • Human Insight   【身体の健康】 ▼休む＝寝る、ではない！？    • 【週3夜出勤 vs 休養のプロ】寝るだけじゃない！7つの休養タイプ／甘い物では疲労回...   ▼仕事が頭から離れない、職場での出来事思い出しイライラは病気の一歩手前！？    • 【長引くと病気のリスク】精神科医・奥田弘美／完璧主義や“良い人”は過緊張に要注意／息...   ▼睡眠の起源、生物はなぜ眠るのか？    • 【人間はショートスリーパーになれるのか】『睡眠の起源』著者・金谷啓之／脳をもたない生...   ▼サウナの意外な効能    • 【サウナの正しい入り方】“サウナドクター”加藤容崇／心筋梗塞・認知症・精神疾患リスク...      • 【ビジネスパーソンのサウナ活用法】コクヨサウナ部部長・川田直樹／3回の会議よりも1回...   ▼週3ラーメンでも痩せる！？【篠原アナダイエット企画】    • 【我慢せずにダイエット】TBSアナウンサー篠原梨菜がバズーカ岡田にガチ相談／体重や体...   ▼筋肉量が多いと死ににくい！？【篠原アナダイエット企画②】    • 【ラーメンOK“面倒くさがり”の食事管理法】バズーカ岡田／健康ダイエットは筋トレから...   ▼バズーカ岡田直伝“お尻に効く”スクワット【篠原アナダイエット企画③】    • 【脂肪減らしたいなら脚トレ】バズーカ岡田「バイキングは食事管理の卒業試験」／脂肪減＆...   ▼正しい歯の磨き方    • 【本当に怖い歯周病】東京医科歯科大学名誉教授・水口俊介／社会人も半年に１回は歯医者に...      • 【歯磨き5分は短すぎる】東京医科歯科大学名誉教授・水口俊介／口の中を40か所に分け1...   ▼骨の不思議    • 【生きた骨を最新技術で覗き見る】免疫や骨代謝が専門・石井優教授／骨の細胞は絶えず工事...   ▼酒が一番やばい、身近な薬物を学ぶ    • 【酒・コーヒー・タバコは立派な薬物】薬物依存に詳しい松本俊彦精神科医／脳に悪影響のア...   ▼鍼・漢方、東洋医学は本当に効く    • 【東洋医学はなぜ効くのか】大野智・島根大学教授／うつにも効く鍼治療／西洋医学を補う漢...   ▼100年耐える股関節をつくる    • 【股関節を整える9つのエクササイズと筋トレ】中野ジェームズ修一「股関節から老いる」／...   ▼「ビジネス戦闘力」を高める100の休養法    • 【40歳になる前に知りたい100の休養法】医師・加藤浩晃／戦略的な睡眠・入浴・食事・...   ▼健康診断の数字の見方    • 【「予防医学ch」監修医師・森勇磨vs健康診断「G判定」お酒大好きスタッフ】BMI高...   ▼「疲れてないのに頭が回らない」の解消法    • 【「疲れた」と感じたら脳は手遅れ】脳疲労の研究者・松井崇／疲労を感じる前にパフォーマ...   【心の健康】 ▼スラムダンクに学ぶ“メンタルマネジメント”    • 【上司の機嫌マネジメント】スポーツドクター・辻秀一／不機嫌だと仕事に失敗する／プロが...   ▼アリストテレスから学ぶ「幸福」になる方法    • 【40分でわかるニコマコス倫理学】NHK「100分de名著」出演の山本芳久教授／充実...   ▼生物学で考える「ヒトの“幸せ”」    • 【遺伝子と現代社会があってない】東京大学・小林武彦／AI使い方間違えると人類は絶滅／...   ▼「推し活」は人間に必要か    • 【推し活は心をみたす】精神科医・熊代亨／推しに幻滅しても応援すれば自分の成長に／推し...   ▼なぜ人は写真を加工するのか    • 【“写真加工→ドーパミン分泌”で生まれる負のループ】認知神経科学者・中野珠実「人は2...   【ヒトとAI】 ▼人間とAIの“正しい”付き合い方    • 「人を助ける」AIを作る／アメリカ屈指の名門 カーネギーメロン大学博士課程の研究者が...      • 【人間がAIにコントロールされる時代が来る】「マインドレスコンピューティング」とは何...   ▼感情を持つAIを深堀り    • 【AI開発は後半戦に突入した】カラオケで踊った元物理学者・佐々木雄一CEO／東大→素...   ▼声優 梶裕貴さんと考えるAIの可能性    • 『進撃・ヒロアカ・鬼滅…』の声優・梶裕貴が作る感情特化型AI／悩む“不完全な”キャラ...   【社会】 ▼「ジェンダードイノベーション」で女性も男性も便利な世界に    • 【男女の違いに変革の種】元日本アイ・ビー・エム技術理事の行木陽子／紅一点だと“女性の...   ▼トランプ政権とESG【国際女性デー特別企画】    • 【トランプ政権下で広がる“反・多様性”】DEIは男性の権利を奪わない／試される企業や...   ▼陰謀論への対処法    • 【なぜ人は陰謀論を信じてしまうのか】過去に陰謀論を信じた政治学者・秦正樹／「発想」か...   ▼教皇選挙（コンクラーベ）とは？    • 【教皇選挙（コンクラーベ）の手順とローマ教皇の役割】キリスト教学が専門・山本芳久東大...   ▼知っておきたい、三大一神教の基礎知識    • 【三大一神教の基礎知識】キリスト教学が専門・山本芳久東大教授／ユダヤ教 キリスト教 ...   ▼大人が楽しめる児童書の世界    • 【児童書の売り上げは落ちていない】講談社の敏腕編集者・酒井友里が紹介する大人が楽しめ...   ▼人生は移動距離で決まるのか？    • 【人生は移動距離で決まるのか？】社会学者・伊藤将人／全国3000人を調査→約半数が「...   ▼世界陸上のコアな楽しみ方    • 【東京2025世界陸上の楽しみ方】大阪2007出場の横田真人が紹介する選手の心理と戦...   ▼“伝えたいことが伝わらない”の解消法    • 【話し方の問題は指摘してもらえない】話し方トレーニングkaeka代表・千葉佳織／ビジ...   ▼TBS CROSS DIG with Bloomberg https://newsdig.tbs.co.jp/list/withbl... ▼公式Xアカウント https://x.com/tbs_bloomberg #tbs #crossdig #tcdb