【心理学】驚くほど心が安定する考え方7つ｜人の言葉に、もう振り回されない

驚くほど心が安定する考え方を、心理学の研究をもとに7つお話しします。人の言葉に振り回されやすい方へ。 人に何を言われても、少し時間がたつと、心がすっと元の場所に戻ってくる人がいます。その人は、鈍いわけでも、我慢強いわけでもありません。 心が安定する考え方を、いくつか知っているだけなのです。 この動画では、心が安定する考え方を、今日から一つずつ試せる形で紹介します。最後には、坂道を使った不思議な実験も登場します。 ▼この動画でわかる、心が安定する考え方 ・気持ちに「名前」をつけると、心の警報が静まる理由 ・「考えないように」するほど、嫌な言葉が戻ってくる理由（白いクマの実験） ・怒りは吐き出すより、何もしない方が静まるという研究 ・心を「いま」に戻すと、気持ちが安定する仕組み ・つらさは、思っているより早く薄れる（心の免疫） ・紙に書いて外に出すことの力 ・支えてくれる人がいると、坂道までゆるやかに見える実験 心が安定する考え方は、生まれつきの性格ではなく、練習で身につけられます。 ━━━━━━━━━━━━━━ 📌 目次 00:00 心がすっと戻ってくる人 00:43 パン屋のレジで言われた一言 01:22 1つ目 気持ちに名前をつける 03:02 2つ目 「考えないように」としない 04:35 3つ目 怒りはぶつけなくても静まる 06:21 4つ目 心を「いま」に戻す 07:58 5つ目 つらさは思っているより早く薄れる 09:37 6つ目 紙に書いて外に出す 11:12 7つ目 一人で抱えない（坂道の実験） 12:48 明日から使える7つの考え方 13:36 ひと月後の洋子さん ━━━━━━━━━━━━━━ 💬 コメントで教えてください 7つの考え方の中で、明日一つだけ試してみたいのはどれでしたか？番号だけでも、ここに流していってください。 ▶ あわせて見たい動画 ・何を言われても心が乱れない人の7つの習慣    • 【心理学】何を言われても心が乱れない人の7つの習慣｜「鈍感」だからではありませんでした   ・たった一言の悪口が頭から離れない5つの理由    • 【心理学】たった一言の悪口が頭から離れない5つの理由｜あなたの心が弱いからではありません   ・我慢強い人ほど心がすり減る5つの理由    • 【心理学】我慢強い人ほど心がすり減る5つの理由｜「大人の対応」が自分を傷つけていました   🌿 このチャンネルについて 受け流しの心理学は、人の言葉に揺れやすい心を、責めずに整えるための心理学チャンネルです。人の言葉に揺れない心は、鈍さではなく、練習でつくれます。 📚 参考文献 ・Lieberman, M. D., Eisenberger, N. I., Crockett, M. J., Tom, S. M., Pfeifer, J. H., & Way, B. M. (2007). Putting feelings into words: Affect labeling disrupts amygdala activity in response to affective stimuli. Psychological Science, 18(5), 421–428. ・Wegner, D. M., Schneider, D. J., Carter, S. R., & White, T. L. (1987). Paradoxical effects of thought suppression. Journal of Personality and Social Psychology, 53(1), 5–13. ・Bushman, B. J. (2002). Does venting anger feed or extinguish the flame? Catharsis, rumination, distraction, anger, and aggressive responding. Personality and Social Psychology Bulletin, 28(6), 724–731. ・Killingsworth, M. A., & Gilbert, D. T. (2010). A wandering mind is an unhappy mind. Science, 330(6006), 932. ・Gilbert, D. T., Pinel, E. C., Wilson, T. D., Blumberg, S. J., & Wheatley, T. P. (1998). Immune neglect: A source of durability bias in affective forecasting. Journal of Personality and Social Psychology, 75(3), 617–638. ・Pennebaker, J. W., & Beall, S. K. (1986). Confronting a traumatic event: Toward an understanding of inhibition and disease. Journal of Abnormal Psychology, 95(3), 274–281. ・Schnall, S., Harber, K. D., Stefanucci, J. K., & Proffitt, D. R. (2008). Social support and the perception of geographical slant. Journal of Experimental Social Psychology, 44(5), 1246–1255. ※本動画の登場人物と物語はフィクションです。心理学の一般的な知見を紹介するもので、医学的な診断や治療、専門的なカウンセリングを目的としたものではありません。眠れない日や気持ちの落ち込みが続く場合、職場などで心ない言葉が繰り返される場合は、一人で抱えず、医療機関や相談窓口にご相談ください。過去のつらい出来事を書くことで苦しくなる場合は、無理をせず専門家にご相談ください。 🤖 ナレーションは音声合成（AI）、イラストはAIで生成しています。台本と構成は当チャンネルのオリジナルです。 © 受け流しの心理学　本動画の無断転載・再アップロードはご遠慮ください。権利に関するお問い合わせは、チャンネルの概要ページからご連絡ください。 #心理学 #心が安定する考え方 #驚くほど心が安定する