Low Calorie High Protein Japanese Dinner Recipe

今回はフライパンで簡単に作れるとり挽き肉を使ったヘルシーレシピ動画です！！ 調理工程もかなり楽なので、料理初心者はもちろん、減量中や高タンパクな食事を積極的に取り入れたい方、ヘルシーな食事を作りたいけどどうしていいかわからないよって方に非常にオススメです！！ この動画があなたの生活のお役に立てば嬉しいです😃 👉字幕がご利用いただけます ------ (Chapter) 0:00 鶏肉準備 1:10 照り焼きソース 1:38 付け合わせ 1:53 調理パート1 2:52 調理パート2 3:57 調理パート3 ------- ヘルシー系レシピプレイリスト:    • Healthy / Meal prep | ヘルシー系 & 作り置き   ------- [材料] (1人前) -鶏むね挽肉 125g -玉ネギ 30g (皮を剥いた状態で計量) -塩 少々 (親指と人差し指でひとつまみ: 0.5-0.8g) -黒コショウ -酒 小さじ1/2 (2.5ml) -醤油 小さじ1 (5ml) -にんにく 小さじ1/4 (2g) -しょうが 小さじ1/4 (2g) -片栗粉 小さじ1 (3g) (照り焼きソース) -水 大さじ4 (60ml) -みりん 大さじ1/2 (7.5ml) -酒 大さじ1/2 (7.5ml) -醤油 大さじ1/2 (7.5ml) -昆布 1g (又は味の素 0.5g) -片栗粉 小さじ1/4 (1g) -水 大さじ1 (15ml) (その他) -ごはん 160g -キャベツ 100g -プチトマト 5個 -卵 1個 -なたね油 / 米油 小さじ1/2 (2.5ml) (ハンバーグ調理用) -なたね油 / 米油 小さじ1/2 (2.5ml) (卵調理用) --------- [補足] 動画の最後に表示されたカロリー表はご飯や調理に使った油も含まれていますが、100%ピッタリ正確であるとは断言できません。ベストは尽くしましたが、いかんせん専門外の領域ですので、おおよその目安として捉えてください🙇‍♂️ --------- 「動画良かったよ」って方はグッドボタン、メンバーシップで活動をサポートしてくれると嬉しいです！ メンバーシップについて: https://www.chefslabo.com/ja/support -------- 🧑‍🍳私について: https://www.chefslabo.com/ja/about-th... 🛍️CHEF'S LABOパーカー: https://my-store-ca2fa6.creator-sprin... 📸 Instagram:   / chefslabo   💻ウェブサイト: https://www.chefslabo.com/ja (サイトはPC版とスマホ版でデザインがちょっと違います。よければ見比べて下さい) -------- 🥬動画内で使用している韓国産昆布 (海外在住者向け) オーストラリア在住の方: https://asianpantry.com.au/products/k... アメリカ在住の方: https://www.amazon.com/Kwangcheon-Hea... その他の地域の場合: Googleで "Kwangcheon Healthy Dried Kelp" で検索 *(上記の昆布のリンクはアフィリエイトではありません。よって、これらの商品を購入されても私に利益が発生することはありません。紹介したのは損得じゃなくて、シンプルに "良い!!" と思ったものを普通の友達みたいに皆さんと共有したいと思ったからです😃) ---------- [動画内で使用したお皿] (PR) 動画内で使用したお皿のリンクは下にあります。 ここからサイトに入ると、お店のどの商品を買っても5%オフになります。 グーグル検索などからサイトに入った場合は、 お会計画面の「Promo code」という表示のある場所で「CHEFSLABO」と入力すれば同様の割引が受けれます。 [MUSUBI KILN website] https://musubikiln.com/?ref=chefslabo [黒いお皿] https://musubikiln.com/products/hibin... [猫の湯飲み] https://musubikiln.com/collections/yu... *5000円以上買うと送料割引 *50000円以上で送料無料になります --------- BGM提供 MusMus様 http://musmus.main.jp DOVA-SYNDROME様 https://dova-s.jp --------- (著作権について) *当チャンネル内の動画は勿論、テキストや画像等のコンテンツは全て無断使用・転載等厳禁です。 あらかじめこちらが了承している場合を除き、 いかなる商用利用や二次創作も認めておりません。 法的な措置を含め、何らかの処罰の対象になる場合がありますので、YouTubeの利用規約を守った上で楽しみましょう。 「共有」ボタンからSNSにシェアして頂くのは勿論OKです!!　 (基本的に、YouTube上で操作して行えるアクションに違法性のあるものはありませんので、ご安心下さいね) また、CHEF'S LABOのレシピ動画はYouTubeでのみ配信しております。 もしどこか別のプラットフォームで私の動画がアップされているのを見つけられた場合、是非コメント欄やウェブサイトからご連絡ください