【脳の足腰を鍛える】集中力・記憶力の土台をつくる3つの簡単習慣

「以前より集中できなくなった」 「複数の仕事を切り替えるだけで疲れる」 「頭がすぐいっぱいになる」 そんなとき、記憶術や集中テクニックを探す前に、まず整えたいものがあります。 それが、「脳の足腰」。 今回の動画では、 脳の土台を支える「実行機能」と、記憶・学習を支える働きについて紹介します。 今日からできる習慣は、たった3つ。 ① いつもより少し多く歩く ② 5分前行動をする ③ マルチタスクをやめて「シングルタスク＋小休憩」にする 実行機能には、 ・誘惑や衝動を抑える「抑制制御」 ・情報を一時的に保持して使う「ワーキングメモリ」 ・状況に合わせて考えを切り替える「認知的柔軟性」 といった働きがあります。 特別な脳トレやまとまった時間は必要ありません。 普段の生活を少し変えることから、脳の土台を整えていきましょう。 このチャンネルでは、 AI・仕事・学習・メンタルなど、 人生に役立つ知識や研究をわかりやすく紹介しています。 動画が役に立ったら、 ぜひチャンネル登録をよろしくお願いします。 #集中力 #脳科学 #仕事術 #勉強法 #習慣 #記憶力 #自己成長