1年後に人生が激変する！今日から始められる最強習慣7選

この動画では、1年続けると人生が変わる7つの習慣を、1年後にそれぞれ何が手に入るかまで含めてお伝えします。どれも1日10分以内で始められるものばかりです。 ─────────────── ▼ 今回の動画に関するオススメ書籍 ・やり抜く自分に変わる 超習慣力（ウェンディ・ウッド） → https://link.amazon/B0iEssBYN ・グッド・ライフ 幸せになるのに、遅すぎることはない（ロバート・ウォールディンガー） → https://link.amazon/B0iAk3Uhm ・ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣（ジェームズ・クリアー） → https://link.amazon/B0dZCZovO 🎧 Audible（30日無料体験）で"耳読書"する → https://amzn.to/4s0ta3k ※この概要欄にはアフィリエイトリンク（Amazonアソシエイト）を含みます。 ▼目次 00:00 オープニング 01:30 習慣1　毎朝同じ時間に起きる 03:49 習慣2　週に3回運動をする 06:41 習慣3　1日10分だけ勉強する 09:51 習慣4　月に1度新しいことをする 13:22 習慣5　貯金を先に分けておく 16:53 習慣6　1日1か所だけ片付ける 20:26 習慣7　月に1人に連絡する 24:37 まとめ ▼ 参考にした研究・資料 ・宝くじの高額当選者と幸福感（Brickman ほか 1978） https://gwern.net/doc/psychology/1978... ・不規則な睡眠と成績・体内時計の遅れ（Phillips ほか 2017） https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... ・睡眠の規則正しさは睡眠時間より死亡リスクと強く関係する（Windred ほか 2023） https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... ・起きる時刻を予期すると1時間前から目覚めのホルモンが増える（Born ほか 1999） https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9892349/ ・週3回の運動を1年続けて海馬の体積が増えた実験（Erickson ほか 2011） https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21282... ・ハーバード成人発達研究（1938年開始） https://www.adultdevelopmentstudy.org/ ・ロバート・ウォールディンガー「人生を幸せにするのは何？」（TED） https://www.ted.com/talks/robert_wald... ・習慣が身につくまでの期間（Lally ほか 2010／解説論文） https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... ▼チャンネル登録 人生の整え方をお届けしています。 チャンネル登録よろしくお願いします！    / @life_patch_mind   ▼ 使用させていただいている素材 ・音楽:BGMer　http://bgmer.net ・VOICEVOX:青山龍星 #習慣 #習慣化 #自己啓発 #人生が激変 #最強習慣 #睡眠 #運動習慣 #貯金