【心理学】悩みや不安が消える最強の思考法｜全ての執着からの解放は「どうでもいい」にあった

布団に入っても消えない、昼間の一言。 仕事のこと、お金のこと、誰かとの関係のこと。 考えても仕方がないと分かっているのに、同じことが何度も頭に戻ってくる。 そんな夜を過ごしたことはありませんか？ 「気にしすぎなのかな」 「もっと気楽になれたらいいのに」 そんなふうに思うこともあるでしょう。 でも、心理学や脳科学の視点から見ると、悩みや不安が消えないのは性格の問題ではありません。 自分の価値を外側のものに預けてしまう「執着」が原因です。 その結びつきを切り離す言葉が「どうでもいい」です。 ▼この動画でわかること ・執着の正体になる「随伴性自己価値」と、自分の価値の置き場所 ・感情に名前をつけて脳の高ぶりを静める方法 ・考えと自分を引きはがす「脱フュージョン」と、我慢が逆効果になる「皮肉過程理論」 ・不安でワーキングメモリが埋まる仕組みと、今日から使える5つの技術 「どうでもいい」は、投げやりになることでも、諦めることでもありません。 手放せない自分を責める必要もありません。 大切なのは、何を大切にするかを自分で選べるようになることです。 あなたには今、手放せずにいるものがありますか？ ぜひコメント欄で教えてください。 ────────────────── ⏱️目次 00:00 オープニング 01:24 なぜ私たちは手放せないのか 03:39 「どうでもいい」の技術① 執着している自分に気づく 06:13 「どうでもいい」の技術② 感情に名前をつけて見送る 08:23 「どうでもいい」の技術③ 心の中で「どうでもいい」と唱える 11:38 「どうでもいい」の技術④ 変えられないものと変えられるものを分ける 14:21 「どうでもいい」の技術⑤ 唱えたあとも行動は淡々と続ける 16:52 まとめ ────────────────── 🌿チャンネル紹介 「ひととき心理学」では、日々の疲れや悩みを抱えやすい方に向けて、心理学と脳科学をもとに「なぜそうなるのか」を紐解き、自分を責めなくていい見方と、明日が少し楽に生きるヒントをお届けしています。 よろしければ、ぜひチャンネル登録をお願いいたします。    / @hitotoki_psychology   ────────────────── ※本動画は一般的な心理学や脳科学の知見をもとにしたものであり、医療・診断・治療を目的としたものではありません。 心身の不調が強い場合は、無理をせず専門機関にご相談ください。 #心理学 #脳科学 #人間関係 #メンタルケア #メンタルヘルス #自己肯定感 #ブッダ #自己啓発