So hast du Linsen noch nie gegessen. Besser als jede Fleischfrikadelle!

家庭料理をヴィーガンで食べたい！そんな時にぴったりのヴィーガン料理です！今日は、スパイシーなレンズ豆のミートボールに、クリーミーなマッシュポテトとボリュームたっぷりのオニオングレービーソースを添えたレシピをご紹介します。お肉は一切使いません。 温かくてボリューム満点でヘルシーな料理が必要な時は、いつもこの組み合わせを作ります。レンズ豆は植物性タンパク質を、マッシュポテトは驚くほど滑らかに、そしてグレービーソースが全体を完璧に引き立てます。ミートボールは簡単に調理して冷凍保存できるので、作り置きにも最適です！ 🌿 自然がくれた最も美しいキッチン用品 💖👉 https://kitchen-by-nature.com/ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🥐 パン職人向け: https://kitchen-by-nature.com/product... 👩‍🍳 料理人向け: https://kitchen-by-nature.com/product... 🍃 ナチュラルカッティングボード: https://kitchen-by-nature.com/product... 🔪 キッチンナイフ: https://kitchen-by-nature.com/product... 🧂 ソルト＆ペッパーミル: https://kitchen-by-nature.com/product... 🥄 調理器具セット: https://kitchen-by-nature.com/product... 📋 材料： レンズ豆のパテ： • 茶または緑レンズ豆 200g（生レンズ豆1カップ、調理済みレンズ豆約2カップ分） • 小さめの玉ねぎ 1個（みじん切り） • ニンニク 1かけ（みじん切り） • ニンジン 1本（すりおろし） • オートミール 大さじ2 • パン粉 大さじ2 • トマトペースト 大さじ1 • マスタード 小さじ1 • 塩、こしょう、パプリカ • 揚げ油 マッシュポテト： • 粉っぽいじゃがいも 600g（約1.3ポンド/4カップ、ざく切り） • オートミルクまたは豆乳 100ml（約1/3カップ+大さじ1） •ヴィーガンバター 大さじ1～2杯 • 塩、ナツメグ オニオンソース： • 玉ねぎ 2個 • 小麦粉 大さじ1杯 • 野菜ブイヨン 250ml（約1カップ） • 醤油 小さじ1杯 • 油、塩、こしょう このレシピを楽しんでいただけたら嬉しいです。もし気に入っていただけたら、ぜひコメント欄で感想をお聞かせください💚 👉 レシピが気に入っていただけたら、チャンネル登録と高評価をよろしくお願いします！ 愛を込めて アンナより🤗